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Manejo de la Ansiedad ante el Covid-19, por Dr. Carlos G. Cruz H.

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A través de la historia, las pandemias han generado preocupación en la humanidad y éste fenómeno ha venido creciendo en el transcurso del tiempo gracias a la comunicación global.

Por tal razón, el Covid-19 ha generado una alarma mundial que evidentemente ocasiona en la población un estado de ansiedad que no sólo se presenta en el paciente que padece la enfermedad; sino que también se observa en los familiares.

De acuerdo a la Dra. María Antonieta López (Psicólogo graduada en la Universidad de Nueva York); la emoción primaria de la ansiedad es el (miedo) y el miedo es una emoción que inhibe y paraliza a las personas la cual no debemos permitir porque hay que seguir viviendo.

¿Qué debemos hacer?

La Dra. López recomienda tres herramientas fundamentales que son las siguientes:

1. Prudencia.

2. Paciencia.

3. Creatividad.

La “Prudencia” se basa en cumplir al pie de la letra las normas de bioseguridad. Es decir, el uso del tapaboca, las pantallas faciales, el distanciamiento social y el uso de los productos antisépticos con alcohol. Adicionalmente, podemos disminuir el miedo utilizando el método de la respiración diafragmática con la cual se activa el sistema parasimpático que nos ayuda a estar más vigilantes sin caer en la paranoia.

También la prudencia incluye el manejo correcto de la información sobre el Covid-19, ya que la difusión de información falsa e inadecuada puede generar más angustia en la población.

En cuanto a la “Paciencia”, hay que decir que es un factor importante porque debemos retomar la calma, ser pacientes porque éste es un problema que va a pasar y para respaldarla, podemos ocupar la mente con diferentes actividades para no dejarle  espacio al ocio.

Y la “Creatividad” que es la herramienta que nos ayuda a reinventarnos para continuar con nuestras actividades y esto es muy importante porque con ella podemos avanzar durante todo el tiempo que dure ésta pandemia.

En cuanto al tratamiento como tal tenemos que decir dos cosas: Una que la ansiedad perjudica el tratamiento del paciente ya que genera aumento del cortisol, el cual causa inmunosupresión y ello interfiere en la buena evolución del paciente con Covid-19.

Por otro lado, para contrarrestar la ansiedad se puede utilizar la llamada “Respiración Diafragmática” para activar el sistema parasimpático y lograr mejoría, colocando la palma de la mano en el abdomen y deben imaginar que están tocando un globo que se infla cuando inhalas y se desinfla cuando exhalas. Y deben inhalar por la nariz y exhalar por la nariz o la boca de acuerdo a la comodidad de cada quien.

Este método fue aplicado exitosamente en las víctimas del atentado de las torres gemelas del (11S) que no tenían lesiones graves, que no podían ser trasladadas y estaban muy nerviosas.

Con respecto al tratamiento farmacológico, éste sólo puede ser indicado por personal de salud autorizado para ello.

 ______________

*Columnista en semanarios en New York, New Jersey, Delaware, Pennsylvania, Connecticut, Texas, Florida y California. Los invito a escuchar nuestro programa de radio “Salud y Calidad de Vida” por wtcradio.net, todos los viernes a las 10:00 am (ET).

DEJAME ARTE, La Caricatura de Reinaldo

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