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¿Es el divorcio una tragedia?

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¡No necesariamente! Lo que si es trágico es permanecer en una relación Toxica llena de abusos y maltratos esperando que un día; de la noche a la mañana todo cambie y entonces ser felices.  Si estás experimentando esta situación en carne propia, en las siguientes líneas puedes encontrar una serie de consejos que te ayudarán a vivir esta etapa de tu vida de manera más adaptativa y con un menor impacto en tu autoestima.

Trata de Aceptar su Realidad

Superar un divorcio no es fácil, pues llegado el momento de dejar atrás todo lo vivido, son muchos los recuerdos que golpean nuestra mente una y otra vez. Aceptar que la situación ha llegado a su final no es sencillo, pero es necesario. Reconocer que estás pasando por un periodo de duelo y aceptarlo el primer paso para poder mirar al futuro con optimismo, pues es frecuente negar esta nueva realidad como forma de protección. El impacto de la ruptura es tan grande que cuesta asimilarlo. Por eso debes ser honesto con lo que realmente sientes. Aceptar el divorcio incluye vivir el proceso de duelo sin huir de él. Comprender que el dolor es normal en esta etapa de tu vida te ayudará a reducirlo. No huyas de tus emociones y de lo que sientes, porque con el tiempo es posible recuperar la normalidad.

No trates de huir y evitar el asunto

Sentirse mal no es malo, y llorar es muy útil para aliviar el dolor. Lo mismo ocurre al compartir nuestros pensamientos con los demás, y por eso es bueno expresar los sentimientos como forma de catarsis. Tener contacto con la gente cercana puede ayudarte a superar esta etapa difícil de tu vida, mientras que aislarte y buscar la soledad puede empeorar la situación. En estos momentos difíciles, rodéate de quien te quiere.

Tal Vez sea tu Oportunidad para Crecer y Madurar como Persona

No malgastes el dolor de esta situación tan delicada, sino utilízalo para motivarte a crecer, perseguir nuevos objetivos y disfrutar de nuevas actividades. Aprovecha esta oportunidad para centrarte en ti, pues ahora tendrás más tiempo para ello. El hecho de sentirte mal puede permitirte empoderarte frente a la vida si sabes canalizar el dolor y aceptar tus emociones negativas. Esto puede llevarte a vivir nuevas situaciones si eres capaz de tomar la iniciativa. Muchas veces, incluso de las situaciones más adversas se puede sacar provecho.

Enfoca tu atención en Actividades Relajantes

La felicidad no es algo estático sino dinámico, y somos nosotros los que tenemos que ir por ella con nuestros hábitos, nuestras acciones y nuestra actitud positiva. Los estudios científicos sugieren que las actividades placenteras como practicar ejercicio físico permiten reducir el malestar y mejorar nuestro equilibrio emocional, pues nos ayudan a liberar neuroquímicos relacionados con la felicidad y el placer, como son las endorfinas o la serotonina, entre otros.

Las investigaciones científicas también sugieren que salir a la calle y exponernos al sol (siempre de manera saludable) aumenta la producción de vitamina D en nuestro organismo, que es esencial para el funcionamiento del sistema inmunológico y favorece la producción de endorfinas, las hormonas relacionadas con el placer.

No Comiences otra Relación sin Haber Sanado Primero

Separarse de la pareja con la que has vivido tantos momentos y volver a ser plenamente feliz puede llevar tiempo, y aunque a veces parezca que la mejor manera para no sentirnos solos es estar con alguien, esto no es así. Volver a recuperar el bienestar emocional y psicológico requiere de un proceso de asimilación y de aceptación que no debemos esquivar, porque nos va a permitir empoderarnos frente al cambio y adaptarnos mejor a este nuevo contexto. Encontrar de nuevo la felicidad está en nosotros y no en los demás.

Busca Ayuda Profesional o Psicológica

En ocasiones, puede ser complejo superar el divorcio, especialmente en los casos en los que existen disputas legales o hay niños por medio. En estas situaciones, la ayuda de un profesional de la psicología es determinante para recuperar de nuevo el equilibrio emocional.

El divorcio puede ser una experiencia altamente estresante, y los expertos hablan de un “trauma postdivorcio” debido a la agudez y la alta intensidad de las reacciones emocionales que la persona experimenta tras la separación. 

Las personas emocionalmente inteligentes gozan de un mayor bienestar y felicidad, según los estudios. Por suerte, la inteligencia emocional es algo que se puede trabajar y adquirir. Los componentes clave de esta práctica son: autoconocimiento emocional, autorregulación emocional, automotivación, reconocimiento de las emociones de los demás y las habilidades sociales. Existen muchos talleres que capacitan a sus participantes para que puedan convertirse en personas emocionalmente inteligentes. Los sentimientos de haber sido herido, humillado, maltratado psicológicamente o traicionado pueden llevar a los divorciados a estados de ira, estados de depresión, ansiedad, falta de control de impulsos, así como múltiples dificultades emocionales y conductuales, como, por ejemplo, el consumo descontrolado de fármacos u otras drogas como el alcohol. Asimismo, el divorcio conlleva la pérdida de múltiples roles en la vida de una persona, lo que puede requerir la adquisición de habilidades de autoconocimiento y sociales/relacionales para afrontar este nuevo desafío vital.

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Las opiniones vertidas por Waldemar Gracia no reflejan la posición de la Voz Hispana. Nombres, lugares y circunstancias han sido alterados para proteger la identidad de los personajes citados en la historia.

Nota : Si has encontrado esta columna útil o interesante, o si tienes alguna pregunta, puedes comunicarte con el autor por correo electrónico a : wallygracia@yahoo.com

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